Vitamin D हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो हमारे शरीर के लगभग सभी सिस्टम पर बहुत ही जबरदस्त प्रभाव छोड़ती है!
बाकी अन्य विटामिंस के विपरीत विटामिन डी एक हार्मोन की तरह काम करती है!
जब हमारे शरीर पर सूर्य की धूप पढ़ती है तब हमारा शरीर कोलेस्ट्रॉल से विटामिन डी का निर्माण करता है, फैटी फिश तथा डेयरी प्रोडक्ट्स में विटामिन डी पाया जाता है!
सिर्फ भोजन के द्वारा Vitamin D को पाना मुश्किल होता है,
इसीलिए हमारे शरीर में Vitamin D की कमी हो जाती है एक अनुमान लगाए तो पूरी दुनिया में एक अरब लोग विटामिन डी की कमी से पीड़ित है।
विटामिन डी की कमी के लक्षण हो सकते हैं जैसे गहरे रंग की त्वचा ,मोटापा, बुढ़ापा खाने में मछली या डेरी प्रोडक्ट का इस्तेमाल ना करना!
ऐसी जगह पर रहना जहां सूरज की धूप कम मिलती हो बाहर जाते वक्त हर समय संस्कृन का इस्तेमाल करना और ज्यादा समय तक घर के अंदर रहना।
ज्यादातर लोगों को पता ही नहीं होता कि उन्हें विटामिन डी की कमी हो गई है। क्योंकि इसके लक्षण को पहचानना मुश्किल होता है!
Vitamin D की कमी होने के 7 लक्षण!
पहला लक्षण!
बार-बार इन्फेक्शन होना या बीमार पड़ना यह सब विटामिन डी की कमी के कारण होता है, विटामिन डी का पहला काम यह होता है ।
कि आपकी रक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, ताकि आपका शरीर बाहर से आने वाले बैक्टीरिया तथा वायरस का मुकाबला कर सके।
दूसरा लक्षण
थकान होने के बहुत से कारण हो सकते हैं उनमें से एक विटामिन डी की कमी भी हो सकती है जिसके कारण बार-बार थकान होना।
जिसको अक्सर लोग अनदेखा कर देते हैं लेकिन विटामिन डी के सप्लीमेंट लेने से हमारे शरीर का एनर्जी लेवल बढ़ता है जिससे बेवजह होने वाली थकान कम हो जाती है!
तीसरा लक्षण
हड्डियां तथा पीठ में दर्द होना विटामिन डी हमारे शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में बहुत सहायता करता है जैसे कि यह शरीर के द्वारा कैल्शियम के अवशोषण को बेहतर बनाता है!
हड्डियों में दर्द होना टांगों की हड्डियों में दर्द होना जोड़ों में दर्द होना पसलियों में दर्द होना और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होना यह सारे संकेत विटामिन डी की कमी के होते हैं!
चौथा लक्षण
डिप्रेशन यानी कि बेवजह उदास होना यह सारे लक्षण विटामिन डी के कमी से होते हैं बहुत से अध्ययन में पता चला है कि विटामिन डी के सप्लीमेंट लेने वाले तनाव मुक्त रहते हैं!
पांचवा लक्षण
हड्डियों की कमी यानी हड्डियां कमजोर होना, बहुत से लोग जिनकी हड्डियां कमजोर होती है उन्हें कैल्शियम लेने की सलाह दी जाती है, लेकिन ऐसे लोगों में विटामिन बी की कमी भी हो सकती है!
छठवा लक्षण
हेयर लॉस तनाव के कारण बालों का गिरना तो यह हम सभी जानते हैं, लेकिन बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हो।
यह किसी बीमारी के कारण हो सकता है या विटामिन या पोषक तत्व की कमी और विटामिन ड भी एक कारण हो सकता है।
एलोपेसिया अरेटा एक ऑटोमें बीमारी है जिसके कारण हमारे सर की और शरीर के बाल कई जगह से झड़ने लगते हैं। यह बीमारी रिकेट्स नाम से संबंधित है जो विटामिन डी की कमी से होती है!
सातवां लक्षण
मसल पेन के कारणों का पता लगाना आमतौर पर बहुत मुश्किल होता है लेकिन कुछ ऐसे सबूत मौजूद हैं जिनमें पता चला है।
कि विटामिन डी की कमी के कारण बच्चों और बड़ों में होने वाले मांसपेशियों में दर्द का कारण बन सकती है!
एक अध्ययन में पता चला है 71% मसल पेन के रोगियों में विटामिन डी की कमी पाई गई है!
विटामिन डी के लक्षण इतने आम है कि उनका पता लगाना बहुत ही मुश्किल है, लेकिन वक्त रहते इसका इलाज कर दिया जाए तो हमारे शरीर में होने वाली हर कमी को दूर किया जा सकता है।