सबसे पहले हम Chane के पोषक तत्व के बारे में जानते हे। चने में केलेरी होती हे जो शरीर को एनर्जी देती हे। प्रोटीन होता हे जो मसल्स को मजबूत बनाता है,
इसमें फाइबर पाया जाता है जो वेट को मैंटेन करता है और आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। इसमें पोटेशियम भी होता है जो bp को control करता है।
चने भिगो खाने का सही समय:-
सुबह खाली पेट भीगे चने खाय क्युकी चने को पचने में समय लगता है और सुबह के समय पेट खाली होता है। जिससे चने को पचने में आसानी हो और उसका पूरा फायदा आपको मिले ताकि पूरे दिन एनर्जेटिक रहे।
चने भिगो खाने का सही तरीका:-
जब भी चने को फुलाए तो उसे मिट्टी के बर्तन में भिगोए इससे चने का स्वाद भी बहुत अच्छा हो जाता है।
अगले दिन Chane को अच्छे से चबा चबाकर खाएं और उसका पानी भी पी सकते है वो भी बहुत लाभ कारी होता है।
चने के साथ किसमिस या बादाम भी भिगो सकते है। इन सबको साथ भिगो कर शहद मिलाकर खाने से शरीर में खून की कमी भी दूर होती है और गुड़ मिलाकर खाने से यूरिन से सबंधित समस्या दूर होती है।
एक दिन में कितने चने खाय:-
एक दिन में कम से कम अपनी एक मुठ्ठी भर चने खाय अगर इससे आपको गैस की प्रोब्लम हो रही है तो इसकी मात्रा कम कर सकते है।
चने खाने के बाद क्या न खाएं:-
सुबह खाली पेट Chane खाने के बाद कभी भी आचार, करेले का सेवन नही करना चाहिए इससे skin problems हो सकती है और कई गंभी बीमारियां भी हो सकती है।
भीगे चने खाने के फायदे:-
चने को रोजाना खाने से आपको एनर्जी देती है और शरीर की कमजोरी को दूर करने में मदद करता है। चना कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
इससे आपका दिल स्वस्थ होता है जिससे heart disses की प्रोब्लम काम हो जाती है। भीगे चने में फाइबर पाया जाता है।
जिससे पेट को साफ करने में बहुत ही लाभदायक होता है और digestive system को मजबूत बनाता है।
चने को बिना नमक मिलाएं खाने से skin glowing होती है । रोजाना चने का सेवन करने से वजन भी बढ़ाया जा सकता है और आपके मसल्स को मजबूत बनाता है।
चने खाने के नुकसान:-
जरूरत से ज्यादा चना खाने से आपको गैस की problem हो सकती है होठ और नाक में सूजन आ सकती है सिर में दर्द या उल्टी भी हो सकती है
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