फिट रहने के लिए 10 Gharelu nuskhe
फिट रहने के लिए आप भी इस Gharelu nuskhe को अपना सकते हैं
कुछ लोग ऐसे भी होते हैं। जो बगैर कड़ी मेहनत के या
डाइटिंग किऐ भी फिट और दुबले बने रहते हैं।
फिटनेस एक्सपर्ट के अनुसार दुबले लोग रेगुलर बेसिस पर ऐसी हैबिट्स रखते हैं।
उनके बॉडी में एक्स्ट्रा फैक्ट्स या तो जमा नहीं होता और
अगर होता भी है तो बहुत जल्दी डिजोल्व हो जाता है।
यह लोग बताते हैं। ऐसे 10 gharelu nuskhe के बारे में जो आमतौर पर हर दुबले व्यक्ति में होती है।
सुबह उठते ही बिना मुंह धोए एक गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए। इससे बॉडी डिटॉक्स होती है
डाइजेशन अच्छा रहता है। मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है। जिससे मोटापा नहीं बढ़ता है।
एक्सरसाइज करना इससे ब्लड सरकुलेशन अच्छा होता है। मसल्स टाइट होती है।
एक्स्ट्रा फैट और कैलोरी बर्न होती है। बॉडी फिट रहती है।
हेल्दी ब्रेकफास्ट सुुबह उठने के आधे घंटे के भीतर हेल्दी ब्रेकफास्ट करने से दिन की हेल्दी शुरुआत होती है।
लंच में ज्यादा कैलरी इंटेक नहीं होता।
डाइट में प्रोटीन और अनाज लेना इससे पेट ज्यादा देर तक भरा रहता है बार बार भूख नहीं लगती।
डाइजेशन और मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है।
मीठा कम खाना
शक्कर करने फैक्टोस होता है।
जो फैट बढ़ात है। मीठा कम खाने से बॉडी में फैट नहीं बढ़ता है।
फल सब्जियां ज्यादा खाना इससेेेेेे पेट की सफाई होती है। कैलरी इन्टेेक कम होता है। डाइजेेशन भी अच्छा रहता है।
लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल ऐसी छोटी छोटी काव्यात से कैैैैलरी बर्न होती है। और
शरीर में फैट जमा नहीं हो पाता है।
दिन भर में 6 से 8 गिलास पानी पीना इससे बॉडी मेंं से टॉक्सिंस निकलते रहते हैं।
पेट भरा रहता है कैलरी इंटेक कम होता है।
चबा चबा कर खाना खाये हर कोवर को कम से कम 30 सेकंड तक चबाना चाहिए।
इससे खाना अच्छे से पचता है और बॉडी में फैट जमा नहींं हो पाता है।
रोज 6 से 8 घंटे की नींद लेना ना इस से ज्यादा ना इस से कम सोना
इससे भूख कंट्रोल में रहती है। हाई कैलरी फूड खाने इच्छा नहींं होती है।